“You can’t stop the waves
but you can learn to surf”
— Jon Kabat Zinn
Wat is relaxatiekinesitherapie?
Bij deze therapie ligt de focus vooral op ademhaling, visualisatietechnieken, zachte bewegingsvormen en andere actieve ontspanningstechnieken.
Soms is er zoveel stress in je leven dat je lichaam zelf de weg niet meer terug vindt. Via eenvoudige oefeningen leer je om spanningen in je lichaam los te laten. Door je lichaam beter voor jou te laten werken krijg je meer veerkracht en energie en kan je hoofd tot rust komen.
Het doel is niet om stress te vermijden maar wel om er beter mee om te gaan.
Een systeem dat tot rust komt
We hebben stress nodig om te leven, om beter te kunnen focussen en om goed te kunnen reageren op alle prikkels die constant op ons afkomen. Ons lichaam heeft perfecte systemen om te kunnen overleven en om het evenwicht te bewaren.
Stress en hormonale veranderingen hebben een grote invloed op elkaar.
Als je veel zorgen en stress hebt, zal je ook meer last hebben van je hormonen.
En als je hormonen hevig schommelen, heb je ook meer last van stress.
Ons autonoom zenuwstelsel bestaat uit een gaspedaal en een rem:
De gaspedaal zorgt ervoor dat we bij acuut gevaar kunnen vechten, vluchten of heel stil blijven liggen, bevriezen als dat nodig is. We moeten daar niet over nadenken, alles wordt automatisch geregeld.
Aan de andere kant is er de rem die ervoor zorgt dat we weer tot rust en ontspanning komen nadat het gevaar geweken is.
Als je teveel zorgen hebt, kan stress chronisch worden en komt je systeem niet meer tot rust. Dan is je lichaam constant in paraatheid om te vechten of te vluchten, of je hebt stilaan het gevoel dat je verlamd raakt. De gaspedaal blijft continu ingedrukt en je krijgt steeds meer klachten, zowel mentaal, emotioneel en lichamelijk.
Herken je dit?
Ben je constant aan het piekeren, staat je hoofd nooit stil?
Heb je geen zelfvertrouwen meer en weet je niet goed meer wat je nu echt wil
Heb je vaak mood swings of huilbuien?
Kan je slecht inslapen of lig je midden in de nacht uren wakker?
Heb je veel last van menopauzeklachten, zoals opvliegers en nachtzweten?
Ben je jezelf een beetje kwijt?
Heb je paniekaanvallen of hartkloppingen?
Met relaxatietherapie leer je anders met stress omgaan
door je lichaam in te zetten.
Zo krijg je weer controle over de reactie van je lichaam op stress:
je leert om jezelf te begrenzen door de rem in te duwen en niet constant op de gaspedaal te staan.
Je begrijpt je lichaam beter en je ontdekt waar je vooral spanning vasthoudt: je wordt veel meer bewust van je lichaam en zo kan je jezelf helpen ontspannen en tot rust komen.
Door de cirkel te doorbreken zorg je op lange termijn echt voor je gezondheid en krijg je je klachten beter onder controle.
Je kan meestal stress in je leven niet zomaar uitschakelen maar je kan wel leren om er anders mee om te gaan.
Vaak denken we dat we alles in ons hoofd kunnen oplossen. Meestal leidt dat toch nog meer piekeren en meer stress en beland je voor je het weet in een vicieuze cirkel waar je zelf niet meer uit geraakt.
Via eenvoudige oefeningen en beweging leer je om opnieuw rustig te ademen en te ontspannen.