Beter leren omgaan met allerlei vormen van stress

is de rode draad van deze workshop, waarbij je leert over meditatie, gezonde leefstijl, de menopauze en de kracht van de natuur en het bos.

Tijdens het eerste deel van deze workshop geven wij jou info over de menopauze en de link met stress. Je komt ook te weten wat meditatie precies inhoudt.

Mindfulness meditatie gaat over het ontwikkelen van aandacht in het hier en nu. Ruim onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek blijkt deze meditatievorm te leiden tot meer innerlijke rust, stabiliteit en levensplezier in het leven met al zijn ups en downs. Gewaar zijn hier en nu sluit naadloos aan bij de Shinrin Yoku beleving. Je krijgt praktische Mindfulness oefeningen aangereikt die je gemakkelijk kan toepassen in het dagelijkse leven.

Nadien leren wij jou technieken die je kunnen helpen om het bos op een andere manier te ervaren. Meestal gebruiken we het bos of het park meer als een soort decor om in te wandelen of te sporten. Met de hulp van een Shinrin Yokugids leer je je onderdompelen met al je zintuigen in de sfeer van het bos.

Je ontdekt hoe veel deugd het doet om samen te vertragen. Het tijdloos en prestatieloos karakter van de oefeningen zorgt voor rust en stilte.

Deze workshop wordt traditioneel afgesloten met een theeceremonie.

De oefeningen zijn eenvoudig, en geschikt voor iedereen: het tempo is ongeveer 1 km per uur. Met de aangeleerde oefeningen kan je nadien zelf aan de slag.

voor wie
Vrouwen van elke leeftijd met interesse in de menopauze, meditatie en gezonde leefstijl.

docenten

Katleen Janssens: Shinrin Yokugids, psycholoog en meditatietrainer

Katleen is bedrijfspsychologe en coacht sinds 1996 individuen en teams in stress weerbaarheid, samenwerking en people management. In 2006 volgde ze de opleiding tot Mindfulness trainer. De natuur is voor haar een bron van rust en inspiratie. Regelmatig trekt ze met mensen de natuur in ter ondersteuning van het groeiproces. Een opleiding tot Shinrin Yoku gids lag voor de hand. Met enthousiasme en op een no-nonsense manier brengt Katleen mensen opnieuw in contact met de natuur en met zichzelf.

Virginie Colpaert: Shinrin Yokugids, relaxatiekinesitherapeut en menopauzeconsulent

Praktisch

• we werken in een kleine groep van maximum 20 personen

• de workshop verloopt hoofdzakelijk in de open lucht en gaat ook door bij regenweer

• draag liefst gemakkelijke kledij waarin je vlot kan bewegen

• Kostprijs 45 euro per persoon